Kovács Nóra Az AVON az egészséges életmód elkötelezett támogatójaként arra bíztat, hogy nyáron se hanyagoljuk el testi-lelki jóllétünket. Ennek érdekében érdemes beépíteni mindennapjainkba a szépségmárka szakértői által összegyűjtött tippeket, melyek nemcsak a nyár folyamán javíthatják közérzetünket, de hosszútávon is hozzájárulhatnak egészségünk megőrzéséhez.
Tudatosnak lenni nem bonyolult, csak a néhány apró döntésen múlik, amit nap mint nap meghozunk önmagunkért. Nyáron is érdemes tehát fókuszálni a testi-lelki egészségünkre, hogy ne csak most, de később is jól érezhessük magunkat a bőrünkben.
- Belső hidratálás
Az év legmelegebb napjain fontos, hogy körültekintően figyeljünk a megfelelő folyadékpótlásra. A hidratáltság nemcsak szervezetünk kiegyensúlyozott működéséhez szükséges, hanem bőrünk egészségéhez is hozzájárul, ráadásul a jó közérzetet is elősegítheti. Fontos arra is gondolni, hogy a cukrozott, koffeines vagy alkoholos italok nem helyettesítik a víz jótékony hatásait, így ennek tudatában alakítsuk a napi folyadékbevitelt.
- Bőrvédelem: okosan a napsütéssel
A napsütés és a napbarnított bőr csábítóan hangzik, bőrünk azonban könnyen védtelenné válhat a nyári hónapokban. Épp ezért a fényvédő krém használata minden napra ajánlott, még akkor is, ha csak rövid időt töltünk odakint, vagy ha épp felhős az ég.
- Mozogjunk – de nem mindegy, mikor
Ahogy az év többi részében, úgy nyáron is sokat tehetünk az egészségünkért a rendszeres testmozgással. Fontos azonban, hogy ne a legnagyobb forróságban próbáljuk megdönteni a rekordjainkat. A reggeli vagy esti edzések frissítőbben hathatnak ránk, biztonságosabbak és jobban is eshetnek.
- Lassuljunk le a pörgésben
A koncertek, a nyaralások és a folyamatos jövés-menés közepette se felejtkezzünk el lelassulni és elcsendesedni. Legyen szó egy rövid jógáról vagy egy kellemes meditációról, netán egy naplemente megcsodálásáról a vízparton, az önmagunkkal töltött idő és a nyugalom segíthet a visszatöltekezésben, valamint a lelki egyensúlyunk megtartásában.
- Egészségügyi rutinok nyáron is
Valószínűleg az orvosi rendelőkbe vágyunk a legkevésbé a nyári időszakban, mégse halogassuk az épp aktuális éves szűrővizsgálatokon való részvételt, legyen szó fogászatról, nőgyógyászatról, laborvizsgálatról vagy mammográfiáról. Ha pedig épp most szeretnénk bevezetni az emlőönvizsgálatot a havi rutinunkba, akkor az AVON edukációs kisfilmje remek támaszunk lehet ebben, hiszen a videóból lépésről-lépésre ismerhetjük meg a helyes önvizsgálat folyamatát.
- Könnyed táplálkozás
A nyár remek lehetőséget teremt arra, hogy sokkal több friss élelmiszert tegyünk a tányérunkra. A hőségben megnövekedő folyadékvesztés miatt a nehéz, zsíros fogások helyett jobb, ha könnyebb, vízben gazdag ételeket választunk: például szezonális zöldségeket és gyümölcsöket. Napi szintű fogyasztásukkal fokozhatjuk a folyadékbevitelünket és gondoskodhatunk a vitaminbevitelről is.
+1: Hűtés csak ésszel
Nincs is jobb a nyári hőségben a hűsítő élményeknél. A túlzásba vitt hideg zuhany vagy fürdő, a klíma és a jeges italok könnyen megfázáshoz vagy torokfájdalomhoz vezethetnek. Épp ezért figyeljünk a mértékletességre, emellett próbáljuk meg természetes módon elősegíteni a kellemesebb hőérzetet, például szellőztetés, árnyékolás és legyező segítségével.
